Appunti sull'allenamento basato sui dati: sistemi energetici, forza, gestione del carico. Niente miti, solo meccanismi.
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Il carico che «senti» giusto spesso non basta: quasi 8 persone su 10 si allenano più leggero di quanto credono. Come misurarlo davvero con RPE/RIR.
«Il cardio ti mangia la forza» è un mito. Il sistema aerobico è il motore che ricarica la tua potenza tra un'azione esplosiva e l'altra: ecco perché.
