PROFILO OPERATORE

Preparazione fisicasenza approssimazione.

Sono Yhairo Costa, Strength & Conditioning Coach con cinque anni di pratica full-time tra sport d'élite e di alto livello. Seguo la preparazione fisica di tre club di pallavolo — dalla Serie A2 alla Serie C — e oltre trenta atleti privati, con dati oggettivi al posto delle sensazioni.

Campionati Italiani · Weightlifting
Yhairo Costa in gara di sollevamento pesi ai Campionati Italiani Assoluti

Credenziali

NSCA-CSCS

Certified Strength & Conditioning Specialist — la certificazione di riferimento internazionale per la preparazione atletica, attiva e in regola.

Laurea in Scienze Motorie

Laurea triennale in Scienze Motorie e dello Sport, Università di Padova. Basi solide in fisiologia, biomeccanica e teoria dell'allenamento.

Allenatore FIPE — Liv. 1

Qualifica federale in sollevamento pesi olimpico (Federazione Italiana Pesistica): tecnica di strappo, slancio ed esercizi di assistenza.

Il metodo

Perché "evidence-based" non è uno slogan: ogni scelta è misurabile e verificabile.

Velocity-Based Training

Carichi calibrati sulla velocità di esecuzione reale, non su percentuali teoriche.

RPE / RIR

Autoregolazione dell'intensità sessione per sessione, in base allo stato reale dell'atleta.

Periodizzazione non-lineare

Stimoli variati per massimizzare adattamenti e gestire la fatica nel tempo.

Profilazione Forza-Velocità

Analisi del profilo F-V per indirizzare il lavoro dove serve davvero.

Monitoraggio ACWR

Controllo oggettivo del rapporto carico acuto/cronico per prevenire l'infortunio.

Formazione continua

L'aggiornamento non si ferma alla certificazione. Una selezione dei percorsi più recenti.

2024

VBT — Velocity Based Training

Corso NSCA-CEU sull'allenamento basato sulla velocità di esecuzione e sull'autoregolazione del carico.

2025

Virtual Performance Summit

Summit internazionale NSCA-CEU powered by Bridge Athletic.

2025

1ª Conferenza Nazionale NSCA GC Italy

Conferenza nazionale del capitolo italiano NSCA, Cesena.

2025

Tecniche Wellness di Massaggio per lo Sportivo

Qualifica AIM Liv. 1 per il recupero e il benessere dell'atleta.

2026

NSCA Mentorship Seminar — Colorado (USA)

Seminario di alta formazione (Parti 1 & 2) al quartier generale mondiale NSCA, in Colorado.

// NON SOLO COACH

Atleta agonista di sollevamento pesi olimpico

Sono tesserato FIPE e gareggio ad alto livello: medaglia di bronzo ai Campionati Nazionali Open 2024 e finalista nazionale 2023. Non è un dettaglio biografico: so cosa significa stare dall'altra parte del bilanciere, gestire un picco di forma, convivere con la fatica e la pressione di una gara. Questo cambia il modo in cui alleno gli altri.

Naz. Open 2024
BRONZO
Sessioni / sett.
6

Seguimi

Allenamenti, metodo e dietro le quinte del lavoro con club e atleti.

@yhairo_costa_coach
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